hot yoga bogota - Bikram - Vinyasa Flow - Yin Yoga
Bikram Yoga Bogotá
ven a nuestras clases de Bikram Yoga en nuestra sede en la calle 80 # 8 - 44
nuestras clases se hacen con calefacción, y debido a la emergencia COVID-19, abrimos la puerta para que haya ventilación. Es necesario usar tapabocas durante toda la sesión.
también tenemos clases de BIkram Yoga online. para lograr los 40 grados en tu casa es importante que te pongas 4 pares de medias, 2 pantalones de sudadera, 3 sacos y una chaqueta!
Mentiras solo necesitas tu mat y un computador para hacer estas clases.
revisa los horarios
nuestras clases se hacen con calefacción, y debido a la emergencia COVID-19, abrimos la puerta para que haya ventilación. Es necesario usar tapabocas durante toda la sesión.
también tenemos clases de BIkram Yoga online. para lograr los 40 grados en tu casa es importante que te pongas 4 pares de medias, 2 pantalones de sudadera, 3 sacos y una chaqueta!
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¿qué es Bikram Yoga?
Bikram Yoga es una técnica que consta de 26 posturas y 2 ejercicios de respiración. La clase se realiza a una temperatura de 40° C con una humedad entre 40 y 50%. En esta serie se trabajan todos los músculos del cuerpo, los órganos y ayuda terapéuticamente espalda y rodillas. Gracias al calor emitido por nuestra infraestructura de alta tecnología, los músculos se estiran fácilmente, la circulación de la sangre circula mejor, se queman calorías y también ayuda a disminuir en mayor cantidad estrés y ansiedad en nuestra vida.
El calor proporciona extraordinarios beneficios como eliminar toxinas (gracias a las posturas y compresiones en riñones e hígado y también sudando utilizando las glándulas ecrinas), obtener una mayor flexibilidad, acelerar la circulación, perdida de peso, alivio de dolores en coyunturas y tendones, evita problemas futuros del corazón , reduce el estrés y la ansiedad – entre muchos otros mas.
revisa el artículo ¿por qué el calor?
Bikram es un tipo Yoga más básico para principiantes. Este tipo de Yoga ha sido exitoso en el mundo debido a su enfoque fitness y sanador. Este estilo es fuerte, intenso y te aumentará fuerza, flexibilidad y resistencia en todos los niveles de tu ser!
El calor proporciona extraordinarios beneficios como eliminar toxinas (gracias a las posturas y compresiones en riñones e hígado y también sudando utilizando las glándulas ecrinas), obtener una mayor flexibilidad, acelerar la circulación, perdida de peso, alivio de dolores en coyunturas y tendones, evita problemas futuros del corazón , reduce el estrés y la ansiedad – entre muchos otros mas.
revisa el artículo ¿por qué el calor?
Bikram es un tipo Yoga más básico para principiantes. Este tipo de Yoga ha sido exitoso en el mundo debido a su enfoque fitness y sanador. Este estilo es fuerte, intenso y te aumentará fuerza, flexibilidad y resistencia en todos los niveles de tu ser!
mira toda la serie!
respiración Pranayama
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media luna con manos a los pies (Ardha-Chandrasana con Pada Hastasana)
- otorga mayor energía y vitalidad física.
- fortalece cada músculo de la parte central del cuerpo, especialmente en el abdomen.
- aumenta la flexibilidad de la columna vertebral y en la parte lateral del cuerpo, fortaleciendo los músculos dorsáles, deltoides y trapezios.
- promueve la buena función de los riñones
- corrige la mala postura.
- trabaja los músculos, ligamentos y tendones de las piernas, mejorando la circulación.
postura de incomodidad (Utkatasana)
águila (Garudrasana)
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frente toca rodillla de pie (Dandayamana-Janushirasana)
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arco en pie (Dandayamana-Dhanurasana)
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postura de equilibrio (Tuladandasana)
frente toca suelo con piernas separadas (Dandayamana-Bibhaktapada-Paschimotthanasana)
triángulo (Trikanasana)
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frente toca rodilla con piernas separadas (Dandayamana-Bibhaktapada-Janushirasana)
árbol (Tadasana)
postura de los dedos del pie (Padangustasana)
postura del muerto (Savasana)
eliminacion de viento (Pavanamuktasana)
- masajea colon ascendente y descendente y transversal.
- trabaja todo el sistema digestivo, mejorando problemas como flatulencia
- mejora la flexibilidad de las caderas, tonifica el abdomen y los músculos.
- fortalece los bíceps y tríceps y los músculos del antebrazo.
abdominal (Abdominal)
cobra (Bhujangasana)
medio saltamontes (Salabhasana)
saltamontes completo (Poorna-Salabhasana)
arco (Dhanurasana)
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postura en firme (Supta-Vajrasana)
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media tortuga (Ardha-Kurmasana)
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camello (Ustrasana)
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conejo (Sasangasana)
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frente toca rodilla con estiramiento (Janushirasana Con Paschimotthanasana)
- mejora la flexibilidad del nervio ciático, articulaciones de tobillos, rodillas, caderas.
- fortalece y estira los tendones detrás de las rodillas.
- excelente para sistemas inmune y linfático.
- alivia la comprensión de la columna y ciática.
- regula el metabolismo y equilibra los niveles de azúcar en la sangre.
torción de columna (Ardha-Matsyendrasana)
respiracion de fuego (Kapalbhati)
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fotos tomadas por
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